سحرنیوز :

ترکیب تیم های سوئد و بلژیک در یورو 2016 مشخص شد.

سوئد:

 ایزاکسون، یوهانسون، گرانکویست، اولسون، فورسبرگ، لارسون، اکدال، کالستروم، زلاتان ابراهیموویچ، لیندلوف و برگ

بلژیک:

 کورتوا، آلدروایرلد،فرمالن، ناینگولان، فرتونگن، ویتسل، دی‌بروینه، لوکاکو، ازار، کاراسکو و مونیر 

 

رژیم صهیونیستی رزمایش نظامی خود را در مناطق اشغالی بلندی‌های جولان و نزدیک مرزهای سوریه آغاز کرد.

بر این اساس، در این رزمایش که امروز آغاز شد، نیروی زمینی، خودروهای زرهی از جمله تانک‌ها و تجهیزات توپخانه‌ای شرکت دارند.

در همین حال، نیروهای نظامی تل آویو برای دومین روز پیاپی به رزمایش نظامی در مزارع اشغالی شبا ادامه می‌دهند.

این گزارش می‌افزاید صدای انفجار خمپاره و توپخانه این رژیم در مناطق مختلف از جمله مرجعیون در جنوب لبنان به گوش می‌رسد.

در همین ارتباط پایگاه خبری یدیعوت آحارنوت گزارش داد، این رژیم به رزمایش دریایی یک هفته‌ای خود در آب‌های مدیترانه پایان داده است.

این رزمایش دریایی به مدت یک  هفته در مناطق اشدود و اشکلون برگزار شده است و مقامات صهیونیستی مدعی هستند هدف از این رزمایش مقابله با عملیات جنبش مقاومت فلسطین، حماس، در سرزمین‌های اشغالی است.

سرهنگ دوم لیاب زیلبرمن، فرمانده نیروهای اشغالگر در این رزمایش دریایی گفت: «ما تنها این هفته رزمایش نداشتیم، ما دائما و هر هفته و هر ماه در حال تمرین نظامی هستیم.»

رزمایش تل آویو در خشکی و ساحل در حالی انجام می‌شود که سرزمین‌های اشغالی فلسطینی از مهر ماه ۱۳۹۴ صحنه ناآرامی و درگیری میان فلسطینیان و صهیونیست ها است.

دور جدید درگیری‌ها در سرزمین‌های اشغالی پس از ورود صهیونیست‌های شهرک نشین به مسجد الاقصی تحت حمایت تل آویو، آغاز شد.

نیروهای صهیونیست از پاییز گذشته تاکنون بیش از ۲۱۰ فلسطینی از جمله زنان و کودکان را به قتل رسانده‌اند.

انتهای پیام/

 

 

link

link

به گزارش رها نیوز چغندر یک گیاه شلغمی شکل که به رنگ زیبا ی سرخ تیره مایل به سیاه آفریده شده است و ما آن را جوشانده به عنوان لپوی بسیار شیرین و خوشمزه میل می کنیم سرشار از خواص غذایی می باشد. حتی برگهای خوش رنگ این گیاه بی نظیر نیز بخش خوراکی هستند.

چغندر در اصل حاوی مقدار زیادی عنصر پتاسیم، فسفر، کلسیم، گوگرد، ید، آهن، مس و عناصر بسیار کمیابی مثل روبید یوم و کاسیوم می باشد. به علاوه این گیاه دارای کربوهیدرات کمی پروتئین و غنی از چندین ویتامین ها ی ویژه چون نیاسین می باشد.دانشمندان کشف کرده اند

که نوشیدن روزانه دو لیوان آب چغندر فشار خون را دز میزان عمده ای کاهش می دهد. اخیرا ثابت شده که ماده ی مفیدی که باعث چنین خاصیت متحیر کننده ای در چغندر است نوع خاصی از نیترت است که در برخی از گیا هان خوراکی با برگهای سبز رنگ نیز وجود دارد.

این نخستین پژوهشی می باشدکه تاثیر خاص آب چغندر را در کاهش فشار خون ثابت کرده است.بررسی ها کاملا نشان داده که یک ساعت بعد از مصرف آب چغندر کاهش تاثیر گذاری در فشار خون دیده می شود و بعد از سه تا چهار ساعت به میزان حد اکثر رسیده و حتی آثار شگفت انگیزآن بعد از 24 ساعت نیز باقی خواهد ماند.

این مطالعه ی جدید که در نشریه علمی چاپ شده را می توان به عنوان کم هزینه ترین راهی برای درمان بیماری فشار خون شمرد.نوشیدن آب چغندر جذ ب اکسیژن را در بدن به میزان مناسبی کاهش می دهد که خیلی اکتشاف شایسته ای برای انسانهای مسن با بیماریهای قلبی-عروقی و تنفسی محسوب می شود.

بعلاوه آزمایشات ثابت کرده که نوشید ن دو لیوان آب چغندر برای شش روز متوالی دوچرخه سواری را در جوانان به میانگین 11.25 دقیقه افزایش داده. این خاصیت مهم نیز برای نیترت خاص موجود در آب چغندر است. اگر چه مکانسیم نیترت در آب چغندر برای افزایش استقامت بدن به صورت علمی شناخته نشده

اما مظنون شده که این از تبدیل نیترت به نیتریک اکسید که میزان اکسیژن را در بدن به حد طبیعی کاهش می دهد.بدین گونه این اکتشاف را می توان به صورت علمی به شرح ذیل بیان کرد که گیا هان غنی از نیترت مثل چغندر پایداری بدن را در مقابل ورزش می افزایند.

این یک اکتشاف بسیار مهمی برای ورزشکاران حر فه ایی است. آب چغندر که سرشار از انرژی است بهترین نوشیدنی برای اشخاصی که از داشتن تندرستی معدود رنج می برند مطرح می شود. این اشخاص می توانند آب چغندر را به عنوان مکملی مر بوط به رژیم غذایی استفاده کنند و نیروی حیا تی خود را افزایش دهند.

موجود در آب چغندر که مربوط به رژیم غذایی محسوب می شود بسیار ماده ی موثری است چون نه تنها فشار خون را کاهش می دهد بلکه برای محتوی کردن ویتامین های و ا جب مثل یک آنتی اکسیدان مقوی برای بدن رفتار می کند. آب چغندر برای دارا بودن از رنگ پر طراوت یک نوشید نی لذیذ و نیرو دهنده به شمار می رود.

آب چغندر را نیز می توان با مرکبات یا همراه با آب هویج و کرفس نوشید که یک نوشیدنی عالی برای بهبود تندرستی ثا بت شده است.من توسعه می کنم که روزانه با نوشیدن حداقل یک لیوان آب چغندرفشار خون خود را کنترل کرده و استقامت بدن خود را افزایش دهید.

The post خواص شگفت انگیز چغندر چه می دانید؟ appeared first on رها نیوز.

لینک مطلب

به گزارش رها نیوز جلوگیری از افتادگی پوست : بالاخره شما ورزشی را پیدا کرده‌اید که دوست دارید و به یک برنامه‌ی غذایی دست پیدا کرده‌اید که با سبک زندگی شما هماهنگ است. چند کیلو اضافه وزنی که سال‌ها به همراه خود داشتید شروع به آب شدن کرده است.

در این میان تنها یک مشکل وجود دارد و آن هم این است که پوست شما در اثر کاهش وزن افتاده‌تر خواهد شد.چین و چروک روی شکم، بازوها و حتی صورت شما پدیدار می‌شود. اگرچه به هنگام کاهش وزن کاملا نمی‌توانید از افتادگی پوست جلوگیری کنید اما در این مقاله مراحلی را ذکر خواهیم کرد که می‌تواند برایتان مفید باشد.

یک سبک زندگی سالم و استراتژی‌های خاص برای افزایش کلاژن (پروتئین ساختاری که مسئول کشسانی پوست است)، می‌تواند تفاوت زیادی در شما ایجاد کند.به طور تدریجی کاهش وزن داشته باشیدبرای جلوگیری از افتادگی پوست به طور تدریجی وزن کم کنید.

بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند تنها ۴۵۳ گرم تا ۲ کیلوگرم در طول یک هفته کاهش وزن داشته باشید. کاهش وزن سریع با استفاده از رژیم غذایی و پاک‌کننده‌های سخت، می‌تواند مشکلات زیادی برای شما ایجادکند و باعث افتادگی پوست تان شود. همین امر موجب می‌شود

موفقیت کلی شما در کاهش وزن نیز تحت تاثیر قرار گیرداز پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیداگر قصد دارید بیرون از منزل به ورزش بپردازید، بهتر است زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیرید. اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید می‌تواند کلاژن پوست را تخریب کند و باعث افتادگی پوست شود.

پیاده‌روی و دویدن خود را صبح زود انجام دهید. از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنید که برچسب ” طیف گسترده ” داشته باشند. این گونه ضد آفتاب‌ها می‌توانند پوست شما را در برابر اشعه ی ماوراء بنفش محافظت نمایند. لباس‌های مناسب به تن داشته باشید. لباس‌های مختلفی در بازار وجود دارد که می‌توانند

در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید از شما مراقبت نمایند.ز میوه و سبزیجات استفاده کنیدبرای پیشگیری از افتادگی پوست سعی کنید در برنامه غذایی تان از میوه و سبزیجات استفاده کنید. این موادغذایی حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مناسب است.

وجود ویتامین A و یا لیکوپن در سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌های موجود در سبزیجات و میوه ها می‌تواند از پوست انسان در برابر اشعه‌ی مضر ماوراء بنفش محافظت نماید. شما می‌توانید این آنتی اکسیدان‌ها را در گوجه فرنگی،

فلفل قرمز و سایر سبزیجات پیدا کنید. در این میان، سبزیجاتی با برگ سبز و مرکبات دارای ویتامین C فراوانی هستند که به ساخت کلاژن کمک فراوانی می‌کند.عضلات محکمی بسازیدبرای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید چربی بدن خود را با توده‌های ماهیچه‌ای جایگزین کنید.

برای انجام اینکار باید بر روی آموزش‌های قدرتی تمرکز کنید. شما باید ماهیچه‌ را جایگزین چربی کنید که می‌خواهید از دست بدهید. زمانی که ماهیچه‌های زیرین شما محکم و سفت شود، باعث می‌شود پوستی محکم داشته باشید و از افتادگی آن نیز جلوگیری می‌کند.

ساخت ماهیچه‌های محکم و قوی نه تنها باعث محکم شدن پوست می‌شود بلکه به مصرف کالری بیشتر در بدن کمک می‌کند.بسته به انتخاب خودتان، می‌توانید از دمبل، ماشین‌های مختلف ورزشی و یا وزنه استفاده کنید. بهتر است در هفته ۴ روز را به ورزش‌های قدرتی بپردازید.

در این میان، ۲ الی ۳ روز را در هفته به آموزش‌های سخت و با شدت بالا اختصاص دهید تا بتوانید متابولیسم خود را افزایش دهید و توده‌های ماهیچه‌ای بیشتری بسازید. برای اینکه نتیجه‌ی بهتری داشته باشید، این برنامه را با پروتئین مناسب و کافی همراه سازید. خوردن گوشت و سایر مواد پروتئینی می‌تواند شما را مستحکم‌ترو قوی‌تر سازد.

The post چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟ appeared first on رها نیوز.

لینک مطلب